Здоровый сон

07.08.2025

Нарушение сна – актуальная на сегодня проблема. Сон помогает мозгу осуществлять множество функций: учиться и запоминать информацию. Когда мы спим, ночью вырабатывается гормон-мелатонин. Он отвечает за восстановление психики, сердечно-сосудистой  и иммунной системы организма. Так же во время сна вырабатывается гормон роста. При нарушениях сна страдает не только здоровье, но и многие сферы жизни. Он влияет на наши эмоции, настроение и работоспособность. Сегодня почти каждый знаком с этой проблемой.

В нашем центре в рамках службы «Рецепты здоровья» проведена беседа с родителями и детьми на тему «Здоровый сон». Медицинская сестра вместе с родителями повторила основные правила качественного и полезного сна:

– проветрить помещение,

– совершить прогулку перед сном,

– исключить кофе, чай,

– принять тёплую ванну,

– ограничить использование гаджетов, 

– плотные шторы в комнате,

– ортопедическая подушка и матрас,

– вставать и ложиться в одно и тоже время, 

– ложиться спать до 23 часов,

– послушать спокойную музыку или почитать.

Старайтесь следовать этим правилам и ваш сон будет крепким и здоровым.